8 שבועות
יסודות הכוח
יסודות עבודה עם מוט למי שמעולם לא הרים, או שרוצה לתקן את הטכניקה.
אימון אונליין ופנים אל פנים
להתאמן לפי תוכנית
שיודעת מה השם שלך.
כור זה מאמן אחד, רשימת מתאמנים קטנה, ותוכנית שנכתבת מחדש כל שבוע לפי איך שאתם באמת מתאוששים — לא קובץ PDF מהמדף.
הגשת מועמדות- מתאמנים באימון אישי
- 312
- שנות אימון
- 9
- תוכניות מהמדף
- 0
תוכניות אימון
12 שבועות
בלוק ביצועים
למתאמנים שרודפים אחרי מספר ספציפי — סקוואט, דדליפט או יום מרוץ.
10 שבועות
בנייה מחדש
חזרה לאימונים אחרי פציעה או הפסקה ארוכה, בקצב של תוכנית החלמה אמיתית.
השיטה
כל מתאמן מתחיל בהערכת תנועה והתאוששות, לא בטופס קליטה גנרי. משם התוכנית שלכם נכתבת ומתעדכנת מדי שבוע לפי מה שאתם באמת מתעדים — שינה, כאבי שרירים ואיך נראתה מהירות המוט בווידאו. שום תוכנית לא שורדת מפגש עם החיים האמיתיים בלי שינוי, וגם שלכם לא תשרוד.
הגשת מועמדות
המקומות מוגבלים כדי לשמור על אימון אישי באמת. ספרו לנו מאיפה אתם מתחילים.